Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại nhà

35

Vòng hai dáng ngọc với số đo lý tưởng luôn luôn là ước mơ mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn, đặc biệt là những chị em phụ nữ đang vướng phải rắc rối do mỡ thừa ở vùng bụng. Thấu hiểu được điều này, bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả mau chóng ngay tại nhà để sớm có được vòng hai như ý.

Vòng eo thon gọn so với số đo lý tưởng là mơ ước của nhiều phụ nữ đang gặp rắc rối với lớp mỡ dư thừa.

Giữ nước cho cơ thể

Việc cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể không những chỉ tốt cho sức khỏe, làn da của bạn mà còn thúc đẩy nhanh việc giảm béo bụng nhanh chóng. Do đó, bạn hãy luôn nhớ mang một chai nước bên mình để uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Việc uống nước sẽ làm giảm cảm giác đói của bạn, hãy duy trì trong 1 tuần bạn sẽ thấy số đo của mình được cải thiện một cách đáng kể.

Hạn chế thực phẩm fastfood

Hạn chế đồ ăn fastfood
Hạn chế đồ ăn fastfood

Những loại thực phẩm như fastfood như gà rán, bánh mì, khoai chiên có chứa nhiều chất béo tự do, calo không tốt cho sức khỏe. Khi được nạp vào trong cơ thể chúng sẽ thẳng tiến tới vùng bụng và tích tụ thành mỡ thừa ở đó. Chính vì vậy bạn hãy cắt giảm phần thức ăn này và kết bạn với salad để có được kết quả tốt nhất cho việc giảm béo.

Không nhịn ăn

Một chế độ ăn khoa học, cắt bỏ lượng lớn calo dư thừa, không cần thiết sẽ làm giảm béo bụng nhanh chóng. Để giảm béo bụng, nhiều người thường chọn cách nhịn ăn. Nhưng thực tế đây lại là quan niệm sai trái. Nhịn ăn không phải là cách giảm béo tốt cho sức khỏe mà ngược lại còn gây ảnh hưởng xấu.

Không nhịn ăn
Không nhịn ăn

Uống nước trước khi ăn

Mục đích chính của việc uống nước trước khi ăn là tạo cảm giác no bụng khiến bạn ngang dạ. Trước mỗi bữa ăn bạn hãy uống trước một cốc nước lọc, sau vài phút thì mở đầu “đánh chén”.

Ăn 5 bữa mỗi ngày

Thay vì bạn ăn 3 bữa chính thì bạn hãy chia nhỏ thành 5 bữa nhỏ bao gồm : bữa ăn nhẹ buổi sáng, ăn nhẹ giữa buổi (9-10 giờ), bữa trưa, ăn nhẹ vào buổi chiều và buổi tối. Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ như vậy sẽ khiến bạn không có cảm giác đói, lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng sẽ ít hơn.

Đi bơi

Bơi lội giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Bơi lội giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong các bộ môn thể thao thì bơi được biết là có công dụng giảm cân vùng bụng nhanh chóng. Nếu như bạn lười vận động thì nguy cơ bị béo bụng sẽ rất cao, do đó song song với chế độ ăn ít chất béo – giảm calo thì luyện tập thể thao cũng không kém phần cấp thiết. Và một trong những môn thể thao giúp bạn trong việc giảm béo thì bơi được nhiều người lựa chọn nhất. Mùa hè cũng sắp tới, đây sẽ là dịp tốt để bạn tập luyện giảm béo đấy.

Ngoài việc đi bơi, bạn cũng cần phải tập đi bộ nhanh, đạp xe, tập aerobic, đi bộ nhanh thì mới có kết quả giảm béo bụng tốt được. Tuy nhiên bạn cũng đừng quên việc tập luyện này khi hiệu quả giảm bụng đã đạt được, bởi nếu dừng lại bạn rất dễ bị béo bụng trở lại.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes