Mách bạn cách giảm béo mặt hiệu quả nhất

19

Bạn muốn tìm cách để giảm béo mặt hiệu quả? Tuy nhiên bạn đã vận dụng theo nhiều phương pháp nhưng lại không mang lại kết quả như mong muốn. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng mặt bánh bao nhé !

Muốn giảm mỡ mặt hiệu quả, trước hết chúng ta phải hiểu được vì sao xuất hiện mỡ thừa ở mặt. Mỡ tích tụ trên mặt do rất nhiều nguyên nhân như: thừa cân, cấu trúc xương hàm, thói quen ăn mặn trong thời gian dài …

Bạn có thể khắc phục tình trạng béo mặt bằng các cách sau đây:

– Dựa theo độ tuổi, cân nặng với chiều cao, bạn sẽ đưa ra lượng calo tiêu thụ một ngày và thực hiện theo chế độ đó. Bạn chỉ nên tiêu thụ lượng calo phù hợp để bù lấp lượng calo mất đi đều đặn .

Chế độ ăn phù hợp
Chế độ ăn phù hợp

– Thực hiện theo một chế độ ăn nhạt, hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều muối như dưa, kim chi, snack… nên thay thế bằng các thức ăn chứa kali hữu ích hơn cho sức khỏe.

– Nên ăn nhiều chất xơ với các loại rau xanh được chế biến dạng luộc hoặc hấp. Hạn chế các thực phẩm có nhiều chất béo với đường, đồ uống có cồn và gas.

– Uống nhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày thêm bạn nên uống vào ban ngày, hạn chế uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ.

– Bĩu môi: Việc bạn cần làm là bĩu cong môi ở mức tối đa nhất có thể. Bài tập này đòi hỏi bạn giữ quai hàm mạnh để da mặt được thắt chặt. Ngoài ra thực hiện, bạn sẽ có cảm giác sự căng bên trong cơ má. Thực hiện bài tập này 10 – 15 lần đều đặn bạn sẽ thấy hiệu quả đấy.

– Nhai kẹo cao su là một cách để cơ miệng hoạt động hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, kẹo cao su có tinh chất bạc hà rất tốt cho những người có nhu cầu ăn kiêng để giảm béo .

– Massage: bạn chỉ cần luyện tập đơn giản bằng cách ngồi trước gương, massage vùng hai bên má. Tập kéo lệch má của mình, sau đó phồng hơi cho đầy má, cười nhếch mép để hai bên cơ má hoạt động liên tục làm tiêu hao lượng mỡ tích tụ.

massage giúp giảm béo mặt
massage giúp giảm béo mặt

Để đạt được hiệu quả cao nhất thì bạn cũng cần duy trì tâm trạng vui miệng, dễ chịu, dành thời gian thư giãn cũng như ngủ đủ 8 tiếng/ngày để thực hiện giảm béo mặt hiệu quả nhất nhé. Chúc bạn mau chóng thành công !

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes