Mẹo đơn giản giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả bất ngờ

18

Bạn có thể áp dụng những cách dưới đây để giúp khuôn mặt “phì nhiêu” trở nên thon thả hơn rất nhiều đấy nhé !

Massage mặt

Massage là một cách giảm béo mặt vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần vuốt mạnh từ cằm lên thái dương vào những lúc bạn rảnh rỗi để thư giãn và giảm mỡ mặt làm mặt nhỏ gọn hơn. Ngoài ra, bạn cần lưu ý là khi massage thì nên dùng với 1 ít tinh dầu tự nhiên, để da mặt không bị kéo dít, làm hiện ra nếp nhăn.

Massage mặt giảm béo
Massage mặt giảm béo

Tập thể dục cho mặt

Hãy úp với mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây, rồi bạn hãy thư giãn 1 vài giây. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa với tối).

Bổ sung canxi

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước lưu trữ trên gương mặt. Chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thức ăn giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh thêm nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt bừa bãi hơn rất nhiều. Hạn chế một số đồ ăn nhanh mà bạn vẫn thường dùng chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, đồ ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Mayo Clinic, với một gương mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Số đồ ăn bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thực phẩm trong các bữa ăn chính thêm phụ đều đặn. Tránh các chất khiến trong cơ thể giữ nước như: nước uống có cồn và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm mờ bọng mắt ở hai mắt.

Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày

Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ ảnh hưởng đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn. Qua đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng cao là bị thừa cân.

Ngủ đủ 7 -8 tiếng 1 ngày
Ngủ đủ 7 -8 tiếng 1 ngày

Không những thế, khi để tình trạng thiếu ngủ cùng mệt mỏi xảy ra cùng lúc, nó không chỉ làm bạn phát phì mà còn khiến mặt của bạn xệ xuống. Vậy nên, để giảm cân mặt hãy đảm bảo bạn rằng bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.

Kiểm soát lượng muối

Muối chính là thủ phạm gây ra tình trạng phù mặt bạn do có khả năng lưu trữ nước. Nếu bạn ăn những món ăn mặn, nhiều muối, mặt bạn cũng sẽ sưng phù với mập hơn tầm thường.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes